Kesibukan bekerja setiap hari membuat sebagian orang mengabaikan sarapan tiap paginya. Padahal sarapan merupakan hal paling penting yang tidak boleh diabaikan sama sekali. Oleh karena itu, Anda harus tahu apa saja menu sarapan sehat yang praktis agar tidak ketinggalan waktu sarapan.
Membuat menu sarapan tidak perlu yang rumit, yang penting adalah dapat memberikan energi untuk Anda mengawali hari. Karena bagaimana kita bisa bekerja jika perut dalam keadaan kosong. Tanpa sarapan kita bisa saja mengalami sakit perut, pusing dan kondisi tak sehat lainnya yang mengganggu aktivitas.
Apa Saja Rekomendasi Menu Sarapan Sehat dan Praktisi?
Ada beberapa pilihan menu sarapan praktis untuk Anda supaya tak ribet apalagi jika waktu berangkat kerja sangat mepet dan hampir terlambat. Berikut adalah menu yang direkomendasikan!
- Roti
Jika tidak ada nasi, Anda bisa mengganti menu sarapan dengan roti. Pasalnya selain simpel, roti bisa dikreasikan dengan berbagai macam topping seperti susu, keju, selain hingga sebatas dibakar di teflon pun bisa. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak makan sarapan setiap pagi.
- Buah-buahan
Menu sarapan sederhana dan paling praktis lainnya adalah buah-buahan. Buah bisa jadi alternatif apalagi bagi Anda yang tengah menjalankan program diet. Ada beberapa pilihan buah yang bisa dikreasikan untuk sarapan seperti alpukat, apel, pisang dan lain sebagainya.
- Smoothies
Sebenarnya smoothies juga terbuat dari beberapa campuran buah yang diblender jadi satu. Membuatnya terhitung sangat singkat dan cepat sehingga takkan menghabiskan banyak waktu. Selain memadukan buah-buahan, beberapa orang memilih untuk menambahkan sayuran juga dalam smoothies yang mereka buat agar nutrisi harian tubuh terpenuhi.
- Telur
Sarapan memang tidak melulu soal nasi. Anda juga bisa memasak telur sebagai menu sarapan yang sehat dengan cara diurak-arik. Agar semakin bernutrisi Anda juga dapat menambahkan sayuran seperti jagung, irisan wortel, keju parut dan sebagainya. Bahkan telur juga bisa dikombinasikan dengan roti supaya lebih kenyang.
- Sereal
Banyak menu praktis lainnya yang juga bisa Anda coba, salah satunya yaitu sereal. Sereal memang diperuntukkan untuk sarapan bagi Anda yang diburu oleh waktu. Cukup mencampur dengan susu cair sehingga Anda tidak perlu repot memasak di kompor dan sebagainya. Bahkan sereal juga memiliki kandungan gizi yang lengkap yang bisa dilihat dibalik kemasannya.
- Pancake
Pancake juga termasuk dalam salah satu makanan yang sangat simpel, bisa diolah dalam waktu singkat dengan mencampur beberapa bahan seperti tepung, telur, margarin dan sebagainya lalu panggang adonan di atas teflon. Sebagai toping Anda bisa menambahkan stroberi, madu atau selai sesuai selera. Nikmati dengan susu yang masih hangat agar lebih kenyang.
- Bubur Ayam
Ingin makan sarapan yang simpel tanpa harus masak sendiri? Nah, jawabannya sudah pasti bubur ayam. Sebab, Anda bisa membelinya di pinggir jalan selagi pergi ke tempat kerja. Bubur ayam juga memiliki harga yang murah dengan porsi yang cukup mengenyangkan. Bubur ayam termasuk menyehatkan karena ada irisan ayam, kacang, dan tambahan telur agar Anda semakin semangat menjalani hari.
Ada lebih banyak lagi menu sarapan sehat yang bisa Anda coba buat di rumah dalam waktu yang sangat singkat. Manfaatkan waktu sarapan dengan sebaik mungkin supaya bisa lebih fokus dalam beraktivitas harian. Selain itu, jangan lupa pula untuk tetap memenuhi asupan air putih yang cukup karena ini sangat penting untuk mencegah tubuh agar tidak dehidrasi.